Главная » Мотоспорт

Мотоспорт

Восстановительная растяжка

    Существует несколько способов ускорить восстановление после тренировки. Перечислим основные: -массаж; -смена температур: причём, и в сторону увеличения (сауна), и в сторону уменьшения (криокапсула/ванна со льдом); -заминка, которая включает в себя физ.нагрузки низкой и интенсивности и/или растяжку. Сегодня о ней и поговорим. Первой […]

Энергетик «MOLOTOV COCKTAIL»
Энергетик «MOLOTOV COCKTAIL»

  Значительную часть тагет-аудитории, которой адресованы мои тексты, занимают не только худеющие свой жир или набирающие мышцы физкультурники, но и мотоспортсмены, и с открытием мотосезона, последнее время при составлении курсов по спортпиту, все чаще возникают вопросы о том, «чтоб такое съесть, чтоб помчать аки […]

Отзывы о применении MOLOTOV COCKTAIL в мотоспорте
Отзывы о применении MOLOTOV COCKTAIL в мотоспорте

Антон СМИРНОВ Привет всем ! Даня предложил затестить его продукт , что вчера на тренировке и было сделано. Данилу знаю по форуму уже очень давно, как и он меня , как и вся старая гвардия мтгн.ру. Захожу сейчас сюда редко , кто не знаком […]

Отзыв по MOLOTOV COCKTAIL в трофи-рейдах на квадрах
Отзыв по MOLOTOV COCKTAIL в трофи-рейдах на квадрах

«Немного» с опозданием, но человек всё же прислал свой обещанный отзыв по специализированному энергетику для мотогонок MOLOTOV COCKTAIL! Почитать подробное описание продукта проходим по ссылке — www.molotovfit.ru/molotov-cocktail.html ЗЫ Автор пожелал не афишировать свое имя, скажу по секрету- один из финалистов ЧР 2015 😉 «Сезон […]

О моём личном рационе
О моём личном рационе

Когда меня спрашивают, а чем я сам питаюсь- то весь ответ в этой картинке. Примерно вот так. Льняное масло только добавить и орехи, и картина будет полной:) Сам для себя определил такой рацион, без углеводов- как сильно более подходящий моему организму. Ну, строго говоря, […]

Каждый хочет побеждать
Каждый хочет побеждать

Каждый из нас гоняет для того, чтобы побеждать. Побеждать других, побеждать свой страх, побеждать своё изнеможение в тяжёлой гонке. Давай будем честными. «Я катаю для себя» и всё остальное нытьё в этом же духе- всё это отмазки, перед собой и перед другими. Побеждать хочет […]

Реабилитация при перетренированности
Реабилитация при перетренированности

В прошлой статье мы рассмотрели что такое перетренированность, как она возникает и какие причины ее вызывают. А сегодня попробуем разобраться с тем, какими средствами можно организму помочь ее преодолеть. * Сбавить объём и интенсивность тренировочных нагрузок, вплоть до полного их прекращения на одну-две недели. […]

Перетренированность
Перетренированность

С наступлением межсезонья сознательные мотогонщики, не теряя времени, переместились в спортзалы и занялись развитием своей ОФП, готовясь к следующему сезону. Но возможно ли, что случится так, что эти тренировки ничего не принесут? Да, и более, чем. Рассмотрим три самых основных варианта, в которых так […]

Cброс веса и спорт- миссия провалена
Cброс веса и спорт- миссия провалена

Почему благородные порывы объединить в себе сброс веса и занятия какими-то видами спорта (например, мотокросс, бокс, хоккей, бег и тд)- обречены на провал. С одной стороны, все складывается логично- вы добросовестно пыхтите на тренировках, пытаясь улучшить свои результаты в этом спорте, всенепременнейше тратите при […]

Кардио, силовые, кроссфит, балансовый тренинг- что нужно мотогону?
Кардио, силовые, кроссфит, балансовый тренинг- что нужно мотогону?

Еще одна моя статья для MOTOGON.RU. Наслаждайтесь Кардио, силовые, кроссфит, балансовый тренинг- что нужно мотогону? Мотокросс, как вид спорта, предъявляет высокие и очень многозадачные требования к возможностям организма спортсмена: это и взрывная сила, и выносливость, и координация, и скорость реакции, и развитое чувство баланса. […]

Унылая пора, дождей очарованье….
Унылая пора, дождей очарованье….

Межсезонье… Мотик отправляется на ПМЖ в стойло, а сознательные спортсмены отправляются заниматься своей физ.подготовкой. И, как показывает практика, делают они это, в основном- кто во что горазд: одни истово наматывают беговые круги, другие сурово по пацански жмут штанги с груди и качают бицепс и […]

Как провести с пользой межсезонье.

В советском спорте задачей тренера было просеять сотни человек для того, чтоб найти одного талантливого и перспективного. Сейчас ситуация несколько другая, а в любительском спорте- и подавно. Гоняют те, кто так или иначе способен себе это обеспечить деньгами и свободным временем. Предлагаю побыть честными […]

Восстановление после гонки

Лето- горячая пора для мотогона, каждые выходные проходят гонки. Соревнования по мотокроссу это серьезное испытание для организма, в плане интенсивности физических нагрузок. В этой статье мы поговорим о методах, которыми можно ускорить восстановление, чтобы как можно быстрее вернуться в форму и снова приступить к […]

Железо или кардио? Какие тренировки нужны мотогону?
Железо или кардио? Какие тренировки нужны мотогону?

Мотокросс- вид спорта, предъявляющий высокие требования к физ.форме спортсмена. Продубасить не сбавляя темпа весь заезд, особенно на тяжелой битой песчаной или грязевой трассе- способны единицы. Слабость в ногах, забитые в камень руки, ноющая спина, литры льющегося пота, нехватка воздуха и темные пятна в глазах- […]

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ

Автомобиль- источник повышенной опасности, а мотоцикл- источник такой опасности в квадрате. И, если вы взвесили все кайфы и риски от мотика, и все равно выбрали мотик- то возможность однажды оказаться на больничной койке — надо воспринимать как данность. Сегодня поговорим о том, как и […]

С чего начать в спортзале. Краткий гайд мотоспортсменам.
С чего начать в спортзале. Краткий гайд мотоспортсменам.

Ответственные сознательные мотогонщики в межсезонье пашут в залах, развивая своё ОФП. Краткий гайд по тому, как определить направление, в котором пахать, чтобы в коня корм пошёл. 1) В первую очередь защипни кожную складку в пяти см сбоку от пупка- если толщина больше полутора-двух см, […]

CЕМЬ ЗАПОВЕДЕЙ «ЗИМОВКИ»

-Что делать в период межсезонья, которое в наших суровых широтах длится бОльшую часть года? -Как не растерять форму и не обрести пятерку-десятку лишних килограммов за это время? Кратко и тезисно сведём самое основное в семь правил. 1. Ограничить алкоголь. В спорте алкоголь- зло, явно […]

ОФП В МЕЖСЕЗОНЬЕ
ОФП В МЕЖСЕЗОНЬЕ

Межсезонье- в мотомире пора работы над развитием своей физ.подготовки. В этой статье поговорим о том, что же под этим подразумевать и где расставлять акценты в тренировках ОФП? Мотокросс- очень многозадачный в плане требований к физ.подготовке вид спорта, спортсмен должен быть: * выносливым; * обладать […]

Межсезонье
Межсезонье

Итак, сезон позади, надвигается период межсезонья- самое время заняться своей физ.подготовкой. Чему отдать предпочтение: -силовая работа в зале на тренажерах? -аэробные виды нагрузок? -смежные по характеру нагрузок виды спорта: кроссфит, кикбоксинг? -балансовые виды тренинга? Однозначного ответа не существует- у каждого спортсмена лимитирующий фактор свой. […]

Разминка перед тренировкой по мотокроссу.
Разминка перед тренировкой по мотокроссу.

Занятия мотокроссом для организма- это вид комплексной высокоинтенсивной нагрузки, к началу которой организм необходимо предварительно подготовить. Это необходимо и для того, чтобы организм «включился» в работу, а также и для того, чтобы избежать ненужных травм. Помните, с какой легкостью лопается пластик на морозе и […]

Тренировки в жару
Тренировки в жару

С увеличением температуры окружающей среды, увеличивается нагрузка на организм и это особенно ощутимо на тренировках высокой интенсивности, к которым относится и мотокросс. В этой статье попробуем разобраться, почему так происходит и что необходимо предпринять, чтобы помочь организму при тренировках в такую погоду. Можно выделить […]

Энергия для тренировок
Энергия для тренировок

Мотосезон в самом разгаре, и для несметной армии гонщиков выходного дня вопрос о том, где взять силы для полноценных тренировок и особенно для гонок- актуален как никогда. Попробуем разобраться почему так происходит, что после десятиминутного заезда руки и ноги набиваются каменной ватой, тело покидают […]

Протеин в мотоспорте
Протеин в мотоспорте

Начало мотосезона в самом разгаре и сегодня мы продолжим тему о том, какие спортивные добавки можно и нужно использовать для обеспечения более быстрого и качественного восстановления, чтобы приезжать на тренировки не вяло чай возить, а мчать аки кони безудержные, не ведая устали и печали. […]

Питание в дороге. Усталость и сонливость.
Питание в дороге. Усталость и сонливость.

Cтатья для журнала “МОТОЭКСПЕРТ” о питании в дороге Питание в дороге. Усталость и сонливость. Текст Danny Molotov. Сегодня мы поговорим о поступлении энергии, расходовании её организмом, а также о том, как не допустить усталости, и бороться с сонливостью. Наступило лето, а с ним и […]

Комплекс для аэробных тренировок ATHLETIC NUTRITION oт IRONMAN!
Комплекс для аэробных тренировок ATHLETIC NUTRITION oт IRONMAN!

Отчёт по тесту комплекса для аэробных тренировок новой линейки продукции ATHLETIC NUTRITION oт IRONMAN! Небольшое вступление: Традиционно применение спортпита связывают с силовыми видами спорта- бодибилдинг, штанги и т.п. Однако, последнее время спортивные добавки находят все большее применение и в других видах спорта, они с […]

Спортивные добавки для мотокросса
Спортивные добавки для мотокросса

Сегодня мы поговорим о том, применение каких продуктов из спортивного питания может пойти на пользу в мотокроссе. Теории на эту тему я уделил достаточно много внимания в предыдущих статьях, сегодня в основном будут просто практические советы. 1. Изотонические напитки.Они призваны своевременно восполнять возникающий в […]

Как ускорить восстановление после мототренировок
Как ускорить восстановление после мототренировок

Как ускорить восстановление после мототренировок- вопрос актуальный для всех и для профессиональных спортсменов и для гонщиков выходного дня. Поддержание формы для проф.спортсменов- часть работы, каждый из них знает свое тело и имеет свои подходы к нему, а потому эта статья будет в основном обращена […]

Суставы
Суставы

При активных занятиях какими-либо видами физической активности, могут появляться проблемы с суставами. Чаще всего страдают колени, плечевой сустав, позвоночник. Это может происходить по совокупности разных причин, каждая из которых, в той или иной мере, делает свой вклад: -отсутствие или недостаточная разминка; -неверная техника выполнения; […]

Отзыв по работе программы для мотокросса
Отзыв по работе программы для мотокросса

Ярослав Шумилин: «Долго пытался как-то внятно написать, но могу сказать однозначно, что программа работает на 200%: удаётся и сжигать жирок, и повысить функционал. В пользу второго могу сказать, что после 2 тренировок на острове Дракино (песчаный пляж) видна разница в функциональных возможностях организма до […]

Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 5. Балансовый тренинг.
Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок?  Продолжение. Часть 5. Балансовый тренинг.

Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 5. Балансовый тренинг. Выделим основные моменты из предыдущих частей: -Любой из первых трех перечисленных видов тренировок способен в той или иной степени повлиять на композицию тела, при ОБЯЗАТЕЛЬНОМ следовании соответствующему […]

Скоро сезон… Краткая инструкция о том, что делать, чтобы привести себя в форму
Скоро сезон… Краткая инструкция о том, что делать, чтобы привести себя в форму

Скоро сезон… С каждым днем начало сезона все ближе, и для тех, кто провел зиму «на диване», все острее встает вопрос: что именно надо делать, чтобы привести себя в форму? Для фитнесcистов это означает смену одной большой округлости в районе живота на несколько вожделенных […]

Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 4. Кросс-фит.
Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 4. Кросс-фит.

Напомню- в этом цикле статей мы пытаемся навести ясность в том, какому типу тренировок следует отдать предпочтение и на чем остановить свой выбор. В качестве основного инструмента внесения этой ясности мы избрали структурирование и разложение возможных эффектов от каждого типа тренировок на две категории: […]

Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 3. Штанги-тренажеры.
Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 3. Штанги-тренажеры.

Продолжаем разбор полетов и отделение мух от котлет в плане того, каким тренировкам отдать предпочтение и чего от них можно ждать, а что ждать- бессмысленно. Сегодня поговорим о силовых тренировках, разберем их применение, полезность, вред и развеем несколько распространенных мифов, касательно них. Ясности для […]

Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Продолжение. Часть 2. Бег.
Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок?  Продолжение. Часть 2. Бег.

В первой части мы заложили некий фундамент из общих положений, а теперь перейдём к обещанному «отделению мух от котлет» и разбору каждого типа тренировок в плане того, что занятия именно им могут принести и как, и для чего, это можно использовать. Будем непредвзято рассматривать […]

КАК ПОХУДЕТЬ К СЕЗОНУ?
КАК ПОХУДЕТЬ К СЕЗОНУ?

Осталось около 3-х месяцев до начала мотосезона, и для многих мотоциклистов, для которых время зимы- это погружение в анабиоз в плане физической активности, остро встает вопрос- как влезть в комбинезон, «усевший» на пару размеров за время «зимней спячки»? Рассмотрим вариант, с ежедневным использованием мотоцикла- […]

Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок? Часть 1. Вводная.
Бег, штанги-тренажеры, кроссфит, балансовый тренинг- где правда и что выбрать для тренировок?  Часть 1. Вводная.

Часть 1. Вводная. Перед желающими осовершенствовать свое тело в любом направлении: будь то развитие его функциональных способностей (развитие силы, выносливости, скорости или какого определенного их сочетания для реализации какой-то специализированной двигательной задачи) или задачи моделирующего плана (сброс жира, набор мышц, рекомпозиция) –стоит задача сделать […]

МИФЫ о силовых, и о кардио нагрузках в мотокроссе.
МИФЫ о силовых, и о кардио нагрузках в мотокроссе.

Процесс формирования нужной кондиции тела для развития ОФП, обязательно включает в себя как моделирующую, так и функциональную составляющую. Грубо говоря, вы не сможете быть одновременно обладающим избыточной жировой массой и при этом- быть быстрым и выносливым; и точно так же вряд ли у вас […]

Отзыв мотогонщика по прохождении трехмесячной программы
Отзыв мотогонщика по прохождении трехмесячной программы

Запрос был стандартный- на увеличение функционалки для мотоспорта, решение- также вполне стандартное: упор в работе был сделан на специальные силовые тренировки, что в сочетании с подобранной диетой и подбором соответствующего комплекса спортпита, позволило решить и параллельную сопутствующую задачу на рекомпозицию тела: проработку мышц + […]

Посленовогоднее
Посленовогоднее

ПОСЛЕНОВОГОДНЕЕ   Послепраздничное веселье отшумело, и в зависимости от «интенсивности» этого «шума» организму потребуется какое-то время, чтобы прийти в себя. Ниже будет краткий сборник рекомендаций на эту неделю, которые помогут ускорить этот процесс:   1) Пейте БОЛЬШЕ воды. Лайфхак: поставьте везде в пределах досягаемости […]

МЕЖСЕЗОНЬЕ
МЕЖСЕЗОНЬЕ

    Межсезонье… Кто-то из мотогонщиков-любителей на это время меняет резину на шипы и продолжает тренироваться, как и летом; кто-то переходит на смежные или относительные смежные зимние виды спорта; сознательные и ответственные- не теряют время и работают над улучшением своей физической подготовки в тренажерных […]

Питание в гоночный уикэнд (для хоббиста)
Питание в гоночный уикэнд (для хоббиста)

Cтатья в журнал «Мотоэксперт» Автор: Danny Molotov Фото из архива редакции ПИТАНИЕ В ГОНОЧНЫЙ УИКЕНД Эта статья будет посвящена практическим рекомендациям на тему того, каким образом должен быть простроен рацион для максимизации отдачи, которую организм способен выдать в условиях интенсивных физических нагрузок. Предположим, что […]

Развитие ОФП для мотоспорта. Бег vs Тренажеры.
Развитие ОФП для мотоспорта. Бег vs Тренажеры.

Сезон с каждым днём всё ближе, а это значит, что с каждым днём остается всё меньше времени вынужденного простоя, максимально эффективный путь использования которого- это занятие развитием своей ОФП. В начале повторю базовый самоочевидный тезис: «Для того, чтобы иметь способность ехать быстро- надо совершенствовать […]

Питание в новогодние праздники
Питание в новогодние праздники

Приближаются новогодние праздники, а с ними для спортсменов назревает вопрос: как быть с новогодним столом? С одной стороны, традиционный праздничный стол далёк от рациона правильного питания; а с другой стороны, в миру живём — и в коллективе белой вороной не хочется быть, да и […]

Спортпит для функциональных тренировок
Спортпит для функциональных тренировок

Сознательные мотогонщики в межсезонье проводят время в тренажерных залах, занимаясь развитием своей физической формы и в помощь им и будет адресована эта статья. Сегодня мы поговорим о том, применение каких продуктов из спортивного питания может пойти на пользу для тренировки, целевая направленность которой- развитие […]

Питание в зимний период
Питание в зимний период

Народная примета: «Пришел ноябрь- жди декабрь.» Наступление зимы означает и неизбежное снижение температурного режима, которое от всесезонной мотобратии (многие пересаживаются на снегоходы, а эндуристы, кроссмены, квадроциклисты- этих появление снега нисколько не смущает), потребует не только переобуть резину и сменить экипировку, но и с учетом […]

Развитие ОФП и СФП. Типичные ошибки.
Развитие ОФП и СФП. Типичные ошибки.

Хочу немного поговорить о ньюансах подготовки ОФП и СФП для мотоспорта, и в целях экономии своего (затрачиваемого на ответы на одни и те же вопросы) и вашего (затрачиваемого на бессмысленные тренировки) времени, посвящу эту статью разбору типичных ошибок и заблуждений. 1. Самая распространенная ошибка: […]

Тренплан ОФП для мотоспорта. С чего начать?
Тренплан ОФП для мотоспорта. С чего начать?

Достаточно многие любители, игнорируют необходимость совершенствования своей физической формой. При этом, абсолютно ВСЕ профессионалы- уделяют развитию физ.подготовки, как общей, так и специальной- значительное время. Чтобы ехать в мотокроссе быстро — необходимо совершенствовать навыки управления мотоциклом; чтобы иметь способность сохранять эту скорость- надо совершенствовать уровень […]

Спортпит для мототренировок
Спортпит для мототренировок

1) Long power: Экстракт гуараны- аналог кофе, тоже растительного происхождения, но дует энергию не ап-н-даун как кофе, а ровным фоном мощно и долго, в продукт также добавлены витамины и магний для более полной отдачи; 2) Жидкие аминокислоты- это то, из чего состоит мышечная ткань, […]

‪‎MX‬ KIDS. Питание и ОФП для маленьких гонщиков
‪‎MX‬ KIDS. Питание и ОФП для маленьких гонщиков

‪‎MX‬ KIDS В прошлых статьях были освещены многие вопросы о питании и тренировках ОФП взрослых мотоспортсменов, но есть и еще одна категория спортсменов, для которых обе эти темы не менее актуальны- дети. Достаточно часто ко мне обращаются родители юных спортсменов, и как правило – […]

‎Тренировки‬ ОФП мотогонов
‎Тренировки‬ ОФП мотогонов

‪# Наступает осень- пора межсезонья для мотогонов, и самое время заняться развитием своей физ.подоготовки. В предыдущих статьях на эту тему, я уже достаточно много и подробно рассказывал о влияющих на получение конечного результата факторах и о важности питания- в частности; много также приводил теоретических […]

Эффект «забитых рук»
Эффект «забитых рук»

«Забитые руки» -извечная проблема мотоспортсменов (особенно-хоббистов). Рассказать о том, что и как мотоцикл держать и управлять им надо ногами, а руки должны лежать на руле только потому, что иначе они болтаются и мешают ехать- задача тренеров, а вот разобраться с тем, как и почему […]

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА МОТОГОНЩИКА

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА МОТОГОНЩИКА В предыдущих статьях мы осветили вопросы питания мотогонщика, именно оно является первостепенным фактором в результате, получаемом от тренировок, направленных на ОФП. Но и сами тренировки- далеко небезразличны, как для развития ОФП, так и тем более для развития СФП. Сегодня поговорим о […]

Тренировки и питание для мотогонов

Начав работать с мотогонами – как любителями, так и профессиональными мотоспортcменами – могу сказать, что у 95% проявляются все симптомы классической перетренированности: вялость и недостаток «функционалки», чаще всего проявляющие себя в проблемах с выносливостью. Что вполне объяснимо: занятия мотокроссом, а тем более смежными дисциплинами […]

Питание перед гонкой
Питание перед гонкой

Гонка как и любые другие спортивные соревнования- это серьезное испытание на прочность способностей организма. Только людям со стороны, самим в гонках не принимавших участия, может казаться, что физ.нагрузки там ни о чём, мол, что сложного мотиком порулить быстрее, чем обычно. В грязевую или песчаную […]

Питание мотогонщика

‎ПИТАНИЕ МОТОГОНЩИКА В прошлой статье мы подробно разобрали теоретические основы питания и его влияния на функциональные показатели гонщика. Сегодня начнем с краткого повторения базовых положений системы определений, модели, в которой все происходящее в организме при физических нагрузках становится ясным и понятным, и самое главное- администрируемым, а […]

Питание в тренировочный день
Питание в тренировочный день

Питание в тренировочный день Достаточно частый вопрос, который мне задают мотоспортсмены- о составе рациона и принципах построения питания в тренировочный день. В этой статье постараюсь сократить теоретическую часть, которую в достаточном объёме раскрывал в предыдущих статьях и дать побольше материала к практическому применению. Эти […]

ПИТАНИЕ В МОТОПУТЕШЕСТВИИ
ПИТАНИЕ В МОТОПУТЕШЕСТВИИ

ПИТАНИЕ В МОТОПУТЕШЕСТВИИ Для начала определимся в терминах и разберемся с тем, какую роль выполняет питание в функционировании организма. Основываясь на этом, простроим логическую цепочку алгоритма, которым мы сможем через питание влиять на процессы организма в нужную для нас сторону: увеличение его функциональных возможностей. […]

Отзыв подопечного о результатах работы по моей программе

Отзыв подопечного о результатах работы по моей программе, в целях сброса веса с параллельным улучшением функционала для мотоспорта: «Решил поделится своими выводами по здешним рецептам применительно к дисциплине мотокросса на примере собственной тушки. Полгода назад, офигев от поездки в Дракино, где за весь шестикилометровый […]

Поделиться: