Главная » Программа комплексного ведения в течении 3-х месяцев

Программа комплексного ведения в течении 3-х месяцев

main-banner-5

Трёхмесячная программа, по составлению индивидуальных диет и тренировочных планов, с онлайн-сопровождением и еженедельными контролями, и внесением по необходимости в них корректировок, вплоть до полной смены диет и трен.планов. В течении этого периода я решаю задачи телостроительства (сброс жира и/или набор мышечной массы) и развития функционалки (показатели силовые и выносливости) путем расчета индивидуальных диет и составления тренировочных планов.

После обработки Вашей анкеты, по полученным данным, включающим в себя: параметры тела, уровень двигательной активности и пищевые привычки, составляю под вас тренировочную систему: план питания + тренировочный план; калибруем и держим эту связку, пока организм к ней не адаптируется и она не перестанет работать, после чего переходим на следующую. Такая методика позволяет поддерживать прогресс непрерывным, не допуская застоев. Как правило, в целях увеличения эффективности, работа многофазная, с разным рационом питания и тренировочными планами на каждом этапе.

По окончании 3-х месячного периода или по достижению целевого результата (функциональных параметров, цифр на весах или отражении в зеркале, которые будут нравиться) — либо переходим на фазу поддержки; либо переходим на следующую фазу и двигаемся дальше к реализации индивидуальных пожеланий по развитию тела.

Программа сопровождается расчётом диеты с примером рациона, тренпланом, списком рекомендованных и запрещенных продуктов и обучающей методичкой.

Для продвинутого уровня применяются схемы питания более сложного порядка: углеводное чередование, кетогенки, различные варианты интервальных циклических схем питания, что позволяет перешагнуть «сет-пойнт» и стимулировать жировой обмен при работе на сброс веса; либо воздействовать на гликогеновые депо в случае работы над развитием функционала.

В зависимости от целей тренировочные планы могут быть составлены как из упражнений с тренажёрами в зале и для работы со своим весом или минимумом инвентаря дома; так и в случае работы на функционал- помимо силовой работы, тренировки будут включать в себя кроссфит-комплексы и кардиотренировки по зонам ЧСС для развития работы сердца и повышения порогов АП  и АНП.

Cтоимость — 10 000 рублей за 3 месяца

Поделиться: